Fit easy mit Lisi

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Schön, dass du mich gefunden hast...

"BEWEGUNG IST DIE BESTE MEDIZIN"
Jeder Mensch ist für mich einzigartig  – und deshalb möchte ich DIR mit meiner jahrelangen Erfahrung  zeigen, wie du überall "easy" trainieren und jederzeit Bewegungen in den Alltag einbauen kannst - damit du fit, sportlich, gesund, aktiv, entspannt, vital, schmerzfrei, körperlich & geistig fit und zufrieden bist und sich dein Wohlbefinden verbessern wird.

Über mich

"SPORT ist mein Leben"...
Ich habe bereits mit 5 Jahren zum Geräteturnen begonnen, dann Volleyball, Schwimmen, Skifahren, Reiten, Tennis, Skitourengehen, Klettern, Kajak, Tanzen, Rafting, Segeln, Wandern, ...
- FIT-Lehrwart (Instruktor) Ausbildung an der UNI Wien & seit Jahrzehnten als Trainerin nebenbei tätig
- 28 Jahre an der MED Universität Wien (Wissenschaftsministerium) in der Hirnforschung als Biochemikerin tätig
- Ehrenamtlich als Rettungssanitäter, Ärztefunkdienst und im internationalen Katastrophenhilfsdienst beim Samariterbund einsatzbereit und jetzt... 

bin ich selbstständige Trainerin und Vortragende für
 - Firmenfitness
 - Gruppenstunden und Einzelstunden
 - EVENT Fitness für Firmenanlässe und 
  für alle individuellen Bedürfnisse.

Ich bin lebenslustig, sehr erfahren, motivierend, flexibel, verlässlich und
mit meinem angeeigneten Wissen und Erfahrungen möchte ich DIR zeigen, wie DU körperlich & geistig fit, mental stark & vital bleibst bis ins hohe Alter...egal ob in der freien Natur, an traumhaften Plätzen-OUTDOOR, an verschiedenen Urlaubsorten, bei dir oder bei mir...ich freue mich auf DICH


Preise nach Vereinbarung!

Meine Projekte

Verschiedene Projekte, bei denen ich mitwirke:
 

-"Gesund führen" Workshops für Führungskräfte 

- "Bewegte Apotheke"-Trainerin WIG
- "Intergeneratives Training" mit Groß&Klein-WIG Projekte
- "JackpotFit" Trainerin für ÖGK, SVS,..
- "Qualtitätssiegel"- Trainerin des Bundeskanzleramtes
- "Klein&Groß-Bewegt&Gesund"Vortragende ASKÖ WAT Wien
- "BE ACTIVE NIGHT" EU-Förderprojekt
- "Poolgymnastik mit Musik" der Gemeinde Wien
- "Bewegt im Park" ÖGK Projekt
- "Jugendsporttag-ÖGJ" ASKÖ WAT Wien   
- "SportPlatzWien"  ASKÖ WAT Wien             
- "Aktivpark Freegym"  WIG               
- "Wiener Bädertour"  ASKÖ-WAT                     
- "Wiener Gesundheitsförderung"   
- "WAT Brigittenau Übungsleiterin"
- "Summercitycamps" Camps für Kids
- "EASYDAYS" Feriencamps für Kinder
- "FITNESS-RELAX Wochenende" in Hotels oder       Fitnessurlaub in anderen Ländern
- "EISSCHWIMMEN" an der alten Donau
- "ERASMUS+ Austauschprogramme" für Sport (Evaluatorin)

- "Special EVENT FITNESS-Ideen" für besondere Anlässe,  Gesundheitstag in Firmen oder gesunde Feiern wie z.B.:
-
ADVENT-Fitnessevent mit gesundem Punsch &  Keksen
-
PICKNICK-Fitnessevent mit gesunden Snacks & Säften
-
GRILLEREI-Fitnessevent mit gesunder Ernährung & Drinks




      KOMM VORBEI-SEI DABEI   &     

                                                    MACH MIT-BLEIB FIT! 


      Ich freue mich auf DICH !

EVENTFITNESS 

Für Gesundheitstage in Firmen oder bei Betriebsausflügen, besonderen Feiern oder als Teambuilding habe ich für jede Jahreszeit ein „Special Event Fitness“ mit viel Spass & Freude entwickelt. Das Minimum ist 2 Stunden und kann auch auf einen halben oder ganzen Tag ausgeweitet werden. 

Gemeinsam gehen wir Nordic Walking (Ausdauer) im Grünen (Park, Berg, Meer, Flußbett,..) und bei jeder Bank, die wir passieren machen wir Kräftigungsübungen (Kraft) mit dem eigenen Körpergewicht, Verbesserung der Reaktionsschnelligkeit durch koordinative Übungen zur Stärkung des Gehirns und der mentalen Fitness, Fasziengymnastik & Dehnungen für mehr Mobilität und Atemtechniken zur Steigerung der Gesundheit durch Anreicherung mit Sauerstoff im Blut und zur Entspannung. Abschließend gibt es den sozialen Ausklang entweder mit einem gemeinsamen, gesunden Picknick, Grillerei oder Punsch mit gesunden Keksen (Jahreszeitabhängig!), wo auch das gemeinsame Abschlußtänzchen um ein Lagerfeuer nicht fehlen darf - viel Spass!

FIRMENFITNESS

In nur 30 Minuten "GESUNDE PAUSE"  werden alle Mitarbeiter*innen mit kurzen, effektiven, kräftigenden und entspannenden Übungen für Nacken, Rücken, Bauch, Bein-und Po für eine korrekte, schmerzfreie Körperhaltung & Stabilisierung des eigenen Körpers und mit gezielten Atemtechnikübungen & Augengymnastik mental und visuell zur Steigerung des Wohlbefindens am Arbeitsplatz gestärkt.

SPEZIAL-FITNESS 40+

..für SIE & IHN
Ich zeige DIR überall - an wundervollen Orten - OUTDOOR, bei dir oder bei mir, wie man mit kurzen effektiven Übungen & Training im Alltag, viel Spaß & Freude seinen Körper, Gehirn & Geist ganz easy  motiviert, aktiv, jung, straff, fit & vital hält.

VORTRAGENDE

Für ihre Mitarbeiter:innen in Bezug auf Fitnessfragen wie "Gesunder Rücken",  schlechte Haltung, Prävention eines Bandscheibenvorfalles, Stärkung des Muskel-Skelett-Apparates und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stärkung der Atemmuskulatur, Verspannungen lösen, Konzentration & Wohlbefinden am Arbeitsplatz, Stressbewältigung und Stressreduktion ihres Personals, neue Ideen zur Verbesserung der Motivation, Freude am Arbeitsplatz mit kleinen effektiven Bewegungen zwischendurch, Gewichtsreduktion durch mehr Bewegung im Alltag, Konzentrationsübungen, geistige Fitness präventiv gegen Demenz und Alzheimer, koordinative Übungen zur Verknüpfung der Hirnhälften und resultierender Leistungssteigerung, Augengymnastik bei Bildschirmarbeiten, richtiges Heben von schweren Lasten, ...

- Reanimationskurse für Klein & Groß

- Vortragende im WIFI & Internationalen    Katastrophenhilfsdienst für Chemie

- Prüferin der LAP für Chemie & Biochemie

- Sachverständige und Evaluatorin für ERASMUS+ Sport Projekte in internationalen Austauschprogrammen

KURSANGEBOTE

  • FIRMENFITNESS "Gesunde Pause"
  • WORKSHOPS "Gesundheit & Gehirnfitness"
  • FITNESS Wochenende überall
  • FITNESS - URLAUB
  • HORMON Balancetraining 40+
  • BURNOUT-PRÄVENTION durch körperliche und  mentale Stärkung & mehr Motivation im gesunden Alltag
  • AUTOGENES TRAINING
  • ATEMTECHNIKEN zur mentalen Stärkung
  • Einzel-oder Gruppenstunden
  • RÜCKENFIT
  • FASZIENGYMNASTIK
  • KÖRPERBALANCE
  • JACKPOT.FIT Trainerin für Adipositas & Diabetes  ÖGK
  • KOORDINATIVES WORKOUT für Sport-Teams & COVID-19 Genesene
  • NORDIC WALKING
  • GESICHTSGYMNASTIK gegen Falten
  • PRÄVENTIVE GYMNASTIK für Hallux valgus, Fersensporn, Kräftigung der Venenklappen
  • PILATES
  • ZIRKELTRAINING für Groß & Klein und Sie & Ihn
  • POWER Ironpump
  • JUMPING mit Trampolin
  • TABATA & HIIT
  • BODYFORMING & KRÄFTIGUNG
  • BAUCH-BEIN-PO
  • STRETCHING-und ENTSPANNUNGSÜBUNGEN
  • AQUA-und POOLGYMNASTIK
  • Bewegte KINDERPARTIES
  • Kreativer KINDERTANZ
  • BABY-und KINDERTURNEN
  • ELTERN-KIND-TURNEN
  • BABYSCHWIMMEN
  • EISSCHWIMMEN im Winter

"GESUND FÜHREN"  Workshops für Führungskräfte

Eine gesunde Führung ist für die MitarbeiterInnen & ihre Teams genauso wichtig wie für die Führungskräfte selbst.
Mit dem Fokus auf die körperliche, mentale, soziale & Gehirnfitness so wie Stressabbau und Entspannung, sorgt ein gesundheitsorientierter Führungsstil für ein gutes, wertschätzendes und leistungsfähiges Miteinander und ein besseres Arbeitsklima im gesamten Team.

Körperliche Fitness
Fit ist man dann, wenn alle 5 motorischen Grundfähigkeiten, wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit & Reaktionsfähigkeiten, Beweglichkeit und Koordination im Gleichgewicht sind und stets trainiert werden.

Mentale Fitness
Stärkt nicht nur die Gesundheit, sondern sie schafft es auch, in Stresssituationen Ruhe zu bewahren und den Blick auf das Wesentliche zu fokussieren.

Soziale Fitness
Ist genauso wichtig wie die körperliche Fitness und deshalb sollte man sich um eine gute Kommunikation & adäquate Konfliktlösung genauso gut kümmern wie um die körperliche Gesundheit.

Gehirnfitness
Die Bewegung macht nicht nur unseren Körper fit, sondern verbessert auch das Konzentrations- und Koordinationsvermögen mit speziellen Übungen um die Gehirnhälften zu verknüpfen.

Stressabbau & Entspannung
Durch Bewegung oder Atemtechniken. Es hält unseren Körper, Geist & Gehirn jung und fit, baut Stresshormone ab, führt zu einer Muskelentspannung und setzt auch noch Glückshormone frei.

Kontakt und Buchungen unter

Elisabeth "Lisi" DÖGL
Warhanekgasse 21a
1210 Wien
+43 650 4257455
[email protected]
[email protected]
www.fiteasymitlisi.jimdosite.com

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